Hieronta, Helsinki

kLASSINEN HIERONTA

Hieronta on kehon pehmytkudoskäsittelyä, jossa sen lihasten, ihon, jänteiden ja lihaskalvojen käsittelyllä vaikutetaan niiden rentoutumiseen ja palautumiseen rasituksesta. Hieronnassa pintaverenkierto ja imunestekierto vilkastuu sekä sillä on ennalta ehkäisevä vaikutus lihasten liialliseen jännitykseen ja ylirasitukseen. Vaikka hieronta voi tuntua välillä ”makean kipeältäkin ” tulisi sen tuntua kuitenkin koko ajan miellyttävältä, jotta lihakset eivät jännittyisi uudestaan ja mielikin kykenisi rentoutumaan.

Milloin hierontaan:

  • työperäiset lihaskireydet
  • urheilijan ja liikunnallisen ihmisen lihashuolto
  • ryhtivirheistä aiheutuvat lihaskireydet
  • rentoutuminen
  • stressi
  • arpikudoksen ja kiinnikkeiden pehmentäminen

Klassista hierontaa Sofianovassa antaa Jonna Blomqvist.

 

Kuumakivihieronta

Kuumakivien lämpö rentouttaa pintalihaksistoa syvemmälle, jolloin verenkierto vilkastuu ja lihaskudoksen hapensaanti paranee. Kuumakivikäsittely pehmentää lihaksistoa ja lämpö lyhentää hoitoajan kestoa. 

Noin 45-50 asteisia kuumakiviä käytetään esilämpönä, mutta niillä voi myös hieroa tiukkoja lihaksia. Kuumakivet sitovat itseensä lämpöä ja luovuttavat sitä hitaasti. Kivet tehostavat hieronnan vaikutusta: lämpö rentouttaa syvät rangan lihakset.

Kuumakivihierontaa Sofianovassa tekee Jonna Blomqvist.

 

Intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta on rentouttava hoitomuoto, jonka juuret ovat vanhassa intialaisessa Ayurveda-perinteessä. Suomeen hoito on tuotu viitisentoista vuotta sitten, ja siitä on nopeasti tullut täällä varsin suosittu. Intiassa päähieronnan taito on kulkenut perimätietona perheissä sukupolvelta toiselle. Suomessa Intialaista päähierontaa pidetään rentoutushoitona, mitä se parhaimmillaan onkin. Aasiassa hoidolla tiedetään kuitenkin olevan myös selvä terveysvaikutus.

Hieronta tehdään vaatteiden päältä tuolilla istuen. Hoitoon ei tarvitse valmistautua. Hoidon kesto 30/45min. Siinä käsitellään hartiat, olkavarret, niska ja pää erilaisilla hierontaliikkeillä, naputuksilla ja sivelyillä. (Halutessasi voidaan käyttää myös öljyä; ota sopiva päähine mukaan!)

Hieronta lievittää jännitystä ja stressiä sekä parantaa verenkiertoa, jolloin myös lihaskivut vähenevät. Se tasapainottaa myös aivojen eri osien välisiä yhteyksiä. Vaikutus tuntuu usein rentouttavana. Parhaimmillaan hoito vaikuttaa myös mieleen eheyttävästi. Hoidon jälkeen olo on yleensä hyvin levollinen ja rentoutunut.

Hoitoa ei suositella, jos:

  • sinulla on vakava sairaus; kuten syöpä, epilepsia, aivoverenkiertohäiriö tai jos olet ollut leikkauksessa.
  • sinulla on infektio tai kuumetta.
  • sinulla on päänalueen levinnyt/vakava ihosairaus.

Intialaista päähierontaa Sofianovassa antaa Piia Jokela-Nuoranen.